»

KÁVA - KRADE NÁM ENERGII?

Díky své jedinečné vůni a povzbuzujícím účinkům je dnes káva rozšířená po celém světě. Den co den doprovází život většiny z nás. Ovšem kofein obsažený v kávě sebou přináší spíše negativa, jejichž důsledky si málokdo uvědomuje. Problém není ani tak v kávě samotné, ale spíše v tom, jak přistupujeme k její konzumaci.


Spotřebitele kávy můžeme rozdělit nejčastěji na ty, kteří pijí:
·    pouze svátečně a jediný šálek kávy si dokážou nesmírně vychutnat
·    denně 1-3 šálky kávy a mnozí by se jich jen těžko vzdávali
·    denně 15 šálků kávy s pocitem, že bez nich by nepřežili den


První skupina si nemusí dělat starosti, ovšem další dvě skupiny už by se měli zajímat o špatný vliv na zdraví.


Negativní účinky kávy
·    Káva nepřináší žádné kalorie, výživné látky ani žádné vitaminy.
·    Při vyšší dávce kofeinu dochází ke zrychlení srdeční činnosti a také mírně stoupá krevní tlak.                V kombinaci se stresem je to významný rizikový faktor při vzniku infarktu.
·    Působí močopudně, stimuluje totiž ledviny k vyšší filtraci, proto po kávě chodíme častěji na záchod.
·    Přispívá k překyselení organismu a následnému odvápňování kostí (tělo se snaží překyselení organismu
vykompenzovat vyplavováním vápníku z kostí)
·    Kofein v ní je návykový, tělo si na dávku kofeinu rychle zvyká a k dosažení účinku je nutné zvyšovat dávky.
·    Káva na lačný žaludek (ještě hůře v kombinaci s cigaretou) stimuluje žaludeční sliznici k produkci žaludečních šťáv, ale není schopná je na sebe navázat, takže tyto kyselé šťávy zůstávají v žaludku a dráždí sliznici.
Tímto způsobem často vznikají žaludeční vředy. To jsou však jen okamžité účinky, které nastávají bezprost-
ředně po konzumu kávy, jenže káva má i dlouhodobé negativní účinky.


Únava není nepřítel

Únava je signál těla, který nám říká, že je čas si odpočinout. Jenže místo toho, abychom
tělu podělovali, že nás upozornilo na skutečnost, že naše energie je vyčerpaná a je tedy nutné věnovat se
odpočinku, bereme únavu jako překážku, která nám brání ve splnění všech plánovaných úkolů. A tak, než
bychom se na chvíli odpoutali od pracovní činnosti a dopřáli tělu chvilku uvolnění, jdeme si dát šálek kávy,
která nás zase únavy rychle zbaví. Co ale ve skutečnosti děláme??? Je to, jako bychom bičovali unaveného
koně. Takový kůň se pod vlivem bolesti také bude pohybovat rychleji, ale nebude o nic méně unavený. Pouze ho nutíme k tomu, aby se vydal ze svých energetických rezerv. Děláme často víc, než na co máme a tak si neustále vyčerpáváme své energetické zásoby, jedeme na dluh. Takové počínání samozřejmě nemůže zůstat bez následku, jednou nám to tělo vrátí i s úroky.


Chuť něco změnit Můžete si při čtení článku zanaříkat, že taková je prostě dnešní doba, neustálé zrychlování, navyšování práce a úkolů na hlavu každého z nás. Je pravda, že tento fakt do jisté míry ovlivnit nemůžeme, jenže my sami si ještě situaci zhoršujeme.

Chodíme spát pozdě večer, nevěnujeme se kvalitní stravě, relaxaci,
kouříme atd. a to jsou věci, na kterých se rozhodně zapracovat dá.  Jde jen o to, udělat si v životě priority, a když pak nalezneme správnou motivaci ke změně způsobu života, je pak mnohem snadnější tyto změny do svého denního plánu zahrnout a následně si začít užívat jejich prospěchu.

 

Zdroj:

Jana Škramlíková, DiS.
Výživový poradce a sportovní dietolog
Kondiční trenérka a instruktorka fitness

 


 

YWRjNDllM