Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B jsou skupinou ve vodě rozpustných vitamínů, které hrají důležitou roli v buněčném metabolismu. Každý z vitamínů skupiny B má specifickou funkci a často působí synergicky, což znamená, že spolupracují na podpoře různých tělesných funkcí. Níže je základní popis a rozdělení jednotlivých vitamínů B:

1. Vitamín B1 (Thiamin):

• Funkce: Pomáhá přeměňovat sacharidy na energii, podporuje funkci nervového systému.
• Příznaky nedostatku: Únava, podrážděnost, depresivní stavy, slabost svalů.

2. Vitamín B2 (Riboflavin):

• Funkce: Podporuje energetický metabolismus, zrak a zdraví kůže.
• Příznaky nedostatku: Popraskané koutky úst, záněty ústní dutiny, kožní problémy.

3. Vitamín B3 (Niacin):

• Funkce: Pomáhá při metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin, podporuje zdraví kůže a nervového systému.
• Příznaky nedostatku: Pellagra (závažné kožní onemocnění), zažívací problémy, mentální poruchy.

4. Vitamín B5 (Kyselina pantothenová):

• Funkce: Podílí se na syntéze koenzymu A, který je nezbytný pro energetický metabolismus.
• Příznaky nedostatku: Únava, deprese, zažívací potíže.

5. Vitamín B6 (Pyridoxin):

• Funkce: Podporuje funkci nervového systému, syntézu neurotransmiterů, metabolismus aminokyselin.
• Příznaky nedostatku: Deprese, zmatenost, oslabená imunita, podrážděnost.

6. Vitamín B7 (Biotin):

• Funkce: Podporuje zdraví vlasů, kůže a nehtů, hraje roli v metabolismu tuků a aminokyselin.
• Příznaky nedostatku: Ztráta vlasů, kožní vyrážky, deprese.

7. Vitamín B9 (Kyselina listová):

• Funkce: Podporuje tvorbu DNA a RNA, důležitá pro těhotné ženy kvůli prevenci vrozených vad.
• Příznaky nedostatku: Anémie, únava, problémy s růstem u dětí, komplikace v těhotenství.

8. Vitamín B12 (Kobalamin):

• Funkce: Podporuje tvorbu červených krvinek, funkci nervového systému, syntézu DNA.
• Příznaky nedostatku: Anémie, únava, neurologické problémy, ztráta paměti.

Každý z těchto vitamínů je nezbytný pro správné fungování organismu a jejich nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. Důležité je zajistit jejich dostatečný příjem prostřednictvím vyvážené stravy nebo doplňků stravy.

Vitamín B6: Klíč k nervovému systému a metabolismu 30.5.2024

Vitamín B6, známý také jako pyridoxin, je jedním ze skupiny B-vitaminů, které hrají zásadní roli v m...

Vitamín B5: Tajemství energického života 30.5.2024

Vitamín B5, známý také jako kyselina pantothenová, je klíčovou složkou skupiny B-vitaminů rozpustnýc...

Vitamín B3: Nezbytný pro energii, zdraví kůže a nervový systém 30.5.2024

Vitamín B3, také známý jako niacin, je jedním z osmi B-vitaminů rozpustných ve vodě, které jsou nezb...

Vitamín B2: Klíčový hráč ve vašem metabolismu a zdraví 30.5.2024

Vitamín B2, známý také jako riboflavin, je jednou z osmi vitálních složek skupiny B-vitaminů. Tyto v...

Vitamín B9 18.6.2019

Věrní čtenáři našich článků a pravidelní návštěvníci našeho blogu již ví, o kom bude dnes řeč. Vitam...

Vitamín B - vitamín proti stresu 18.5.2019

Vitamín B Vitamíny skupiny B nebo též známé jako B komplex je skupina osmi vitamínů. „Béčko“ zabezp...

Proč potřebujeme vitamín B1? 10.12.2018

Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro látkovou přeměnu. Všech osm druhů „béček“ se vzájemně doplňuje a...